Quando o momento não é muito positivo o desespero, angústia e medo tomam conta e tiram nosso chão.

Em Chassidus aprendemos não somente como lidar melhor como nossos sentimentos e emoções como também a fazer tudo isso conctando com nosso Criador.

O abaixo foi extraído de um artigo de Miriam Racquel Feldman uma judia chabad, mas que pode ser entendido também na realidade de todas as Bat Noach.

1. Fortaleça seu Bitachon

Talvez a maneira mais poderosa de combater a negatividade de nossa era atual seja através da confiança em D’us. Os ensinamentos chassídicos explicam que tudo o que D’us faz é para o nosso bem, mesmo que não pareça. Quando nos inclinamos para o nosso bitachon natural — afinal, somos chamados de “piedosos, filhos de piedosos” — podemos sentir paz apesar do que está acontecendo ao nosso redor.

O Rebe também nos encorajou a focar em nossa crença em Mashiach e na iminente Redenção. Isso não apenas nos fortalece, mas tem o benefício adicional de apressar a chegada deste tempo de paz.

2. Limite sua exposição

A Sheva Mitsvot nos diz para proteger nossos portões. Esses podem ser portões de propriedades externas ou nossos olhos e ouvidos – os portões de nossa mente e alma.

Muitos desabafos acontecem nas redes sociais e em eventos sociais, mas você quer participar? Talvez você prefira ser mais pessoal e falar sobre as crianças ou sobre as férias recentes e as maravilhas do relaxamento. Ou um novo projeto empolgante ou algum conhecimento que eles tenham e que você adoraria ouvir. Até certo ponto, você pode escolher a exposição que terá a esses problemas.

Há tantas notícias boas acontecendo no mundo em geral e, no entanto, isso raramente é compartilhado na mídia, que geralmente é alarmista e orientada para o dia do juízo final. Como disse o filósofo Alain de Botton: “Lembre-se sempre de que as notícias estão sempre tentando deixá-lo assustado. É ruim para nós, mas muito bom para as organizações de notícias: a maneira mais fácil de conseguir uma audiência é assustando as pessoas.”

Escolha com cuidado ao que você se expõe. Você pode ouvir música que é calmante e aulas de Torá que são esclarecedoras. Você pode se envolver com outras pessoas, talvez conduzindo a conversa para tópicos que são edificantes e conectados. Seus amigos e colegas podem se sentir muito gratos por deixar um evento relaxado e feliz, em vez de um estado de ansiedade e estresse.

3. Escolha pensamentos mais produtivos

A ansiedade é geralmente composta por três emoções: raiva, medo e tristeza. Identifique qual emoção está mais presente em torno dessa questão global que você está pensando. Você pode sentir todas as três emoções, mas talvez uma mais presente do que as outras.

Mandíbula apertada? Com quem você está com raiva?

Estômago caído? Do que você tem medo?

Respiração constrita e peito apertado? Sobre o que você está ruminando?

Observe quais sensações estão surgindo para você e coloque a mão nessa parte. Conforte-se com compaixão por sua tristeza. Envie compaixão com seus pensamentos e energia para os outros que sofrem e escolha pensamentos mais produtivos.

Deixe essa energia emocional fluir.

4. Tome uma atitude, por menor que seja

Dê pequenos passos para ajudar as causas com as quais você se preocupa. Caridade ou voluntariado com organizações que você acha que fazem a diferença é um ótimo plano. Não sobrecarregue seu sistema nervoso com grandes tarefas; entenda que pequenos passos podem levar a grandes mudanças.

O Rebe sempre incentivou a ação. A Torá nos diz como realizar essa ação – realizando atos de bondade, sorrindo para as pessoas, fazendo caridade, orando, recitando Salmos e trocando palavras inspiradoras com outras pessoas. Tenha fé em um grande D’us que controla o mundo.

D’us está em você e o capacita a fazer a diferença neste mundo. Continue adicionando luz e trazendo energia edificante e reconfortante para um mundo que está quebrado, mas anseia por ser consertado.

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Por Miriam Racquel Feldman com adaptação pela equipe Chassidus Mulheres